夏の紫外線対策できてる？肌老化を防ぐUVケアと日焼け止めの選び方

夏の紫外線、なんとなく日焼け止めだけで済ませていませんか？
実はちょっとした習慣の違いで、未来の肌老化リスクは大きく変わります。
今回は紫外線の基礎知識から、正しいUVケア、カフェ時間を活用した紫外線対策まで、すぐに取り入れられる方法をお届けします。

紫外線の基礎知識を知ろう

紫外線は大きく分けて UVA と UVB に分類されます。
UVAは波長が長く、肌の奥深くまで到達し、シワやたるみの原因になります。
一方UVBは波長が短く、主に日焼けや赤み、炎症を引き起こします。

出典：NIH News in Health｜Sun and Skin

紫外線が肌に与える影響とは？

紫外線を浴び続けると、肌の弾力を支えるコラーゲンなどの繊維が壊れやすくなり、
シミやシワ、たるみといった肌老化が進行します。
また、紫外線によるDNA損傷は皮膚がんの原因にもなり得ます。

特に子どもの頃のうっかり日焼けは、大人になってからの肌トラブルを引き起こすことが多いので、
家族での予防も大切です。

効果的なUVケアの基本

日焼け止めだけに頼るのではなく、次のポイントを意識しましょう。

• 紫外線が強い時間帯（10時〜16時）を避ける
• 帽子やサングラス、長袖など物理的な防御をする
• 日焼け止めはSPFとPAを確認
  • 普段使い：SPF15〜30
  • 長時間の外出：SPF30〜50
• 2〜3時間おきに塗り直す

また、汗や水で流れやすいのでウォータープルーフタイプを選んだり、
こまめに塗り直すことが重要です。

カフェでできる紫外線対策

紫外線対策は外にいるときだけではなく、カフェで過ごす時間でも工夫ができます。

• 窓際はUVカットフィルムがないと日差しが入るので、席選びに注意
• 室内カフェや地下カフェを活用して紫外線を避ける
• カフェで作業するなら「Café Cherché」で快適な空間を探すのがおすすめ

紫外線対策を習慣化して未来の肌を守ろう

紫外線は日常生活の中に溶け込んでいるからこそ、
「ちょっとだけだから大丈夫」という油断が積み重なると肌ダメージは蓄積していきます。

今回紹介したUVケアを習慣化することで、
未来のシミ・シワを防ぎ、健康的な肌を保つことができます。
カフェ時間を有効に使いながら、無理なく紫外線対策を取り入れてみてくださいね。

出典：NIH News in Health｜Sun and Skin