エアコン冷えに負けない！梅干し×水分補給で夏の疲労をリセット

「なんだか最近、冷房のせいで体がだるい…」そんな不調を感じていませんか？

2025年の猛暑は過去に類を見ない厳しさ。冷房の効いた屋内と灼熱の屋外との寒暖差は、自律神経を乱し、集中力や作業効率の低下、慢性的な疲労感を引き起こします。

そんな現代の夏にこそ見直したいのが、“昔ながらの健康法”である梅干し。特に水分補給とセットで摂取することで、冷房冷えや夏バテへの対策として効果を発揮します。

夏の疲労・だるさに効く！梅干しの健康効果とは

梅干しには「クエン酸」「ピクリン酸」「カテキン酸」など、疲労物質の蓄積を抑える働きをもつ成分が含まれています。

• 疲労回復：クエン酸がエネルギー代謝を高め、乳酸の分解を助ける
• 自律神経を整える：酸味が唾液分泌を促し、副交感神経を活性化
• 抗菌・抗酸化作用：食中毒予防やアンチエイジングにも◎

また梅干しは、塩分とミネラルがバランスよく含まれており、熱中症予防にも役立つ食べ物として注目されています。

参考：茨城県メディカルセンター

手軽に始める“梅干し習慣”のすすめ

梅干しは1日1個でOK

塩分過多を避けるため、基本は1日1個を目安に。朝食に取り入れると、体が自然と目覚めやすくなります。

水分補給と一緒に摂ると効果的

梅干しを食べた後は、必ず水や麦茶などで水分を補いましょう。ミネラル入りのドリンクを選べば、熱中症対策としても◎

午後のリフレッシュに

冷房が効いたカフェやオフィスで集中力が落ちてきたときは、「酸っぱリフレッシュ」がおすすめ。レモン水や緑茶に梅干しを加えた“梅ドリンク”も手軽で人気です。

コンビニでも買える！

• セブンの「紀州南高梅おにぎり」
• ファミマの「梅しそむすび」

おにぎり1個から始める“梅干し生活”なら、忙しい人でも無理なく続けられます。

摂取の注意点

• 高血圧・腎疾患のある方は医師と相談を
• 胃が弱い人は空腹時を避け、食後に
• 1日2個以上は塩分過多に注意

快適な作業空間も大事です

体調を整えつつ、仕事や勉強の効率を上げたいなら、Café Cherché（カフェ・シェルシェ）であなたにぴったりのカフェを探すのもおすすめです。

電源・Wi-Fi・滞在時間などの条件から、静かで過ごしやすいカフェを簡単に検索できます。

よくある質問

Q. 梅干しはいつ食べるのが効果的ですか？

朝食時または昼食時がおすすめです。胃が弱い人は空腹時を避け、食後に摂りましょう。

Q. 梅干しはダイエットや美容にも良いの？

クエン酸が脂肪の代謝を助けるほか、抗酸化作用によるアンチエイジング効果も期待されています。

Q. 手作り梅干しと市販品、どちらが良い？

無添加の手作り梅干しが理想的ですが、塩分量や成分表示に注意すれば市販品でも問題ありません。

まとめ：夏の疲れに“梅干し習慣”を

冷房疲れ・猛暑バテ・集中力の低下…。そんな夏の不調を少しでも和らげたいなら、梅干しと水分補給の力を借りてみませんか？

そして、心地よい環境で作業したいときは、Café Cherchéで理想のカフェを探して、心も体もリセットしてみましょう。

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